Без шкоди для фігури: названо продукти, які можна їсти перед сном

Дієтолог Єва Шишова розповіла які продукти можна з’їсти у вечірній час без шкоди для форм.

Об этом сообщает Руспрес


Loading...


Про це вона повідомила у себе в Instagram, передає НАРОДНА ПРАВДА.


Експерт озвучила топ-4 продукти, які можна їсти на ніч, не переживаючи за фігуру:


Білі і зелені овочі (огірки, капуста, листові, селера і все, що тільки ви придумаєте), всі ці овочі здебільшого складаються з води і клітковини. Мало того, що поїдаючи їх немає шансу виправитися, так ви ще й станете стрункішими, очиститься ШКТ, а клітковина додасть ситості.


0-2% сир. Звичайно, 0% сир я не рекомендую, так як кальцій не засвоюється з нього взагалі, але як засіб, наприклад, вгамувати вечірній апетит або голод – ідеально. Велика кількість білка наситить вас надовго. Від білка практично неможливо погладшати. Я пишу «майже», бо є окремі випадки, але це при певних умовах, не думаю, що вони вас торкнуться.


М’ясо і риба з низьким % жирності (майже всі види білої риби, крім скумбрії і оселедця, деякі сорти червоної – тунець, грудка птиці, морепродукти), при варінні/готуванні частина жиру вийде і ці продукти стануть ще менш жирними. Магія така ж, як і у сиру – білок наситить. А якщо це грудки, вони ще й волокнисті (я можу не їсти до 7 годин після порції курогрудки).


Висівки. Зручніше є ті, які кульками. Вони на 50-80% складаються з клітковини, а як відомо, клітковина не засвоюється. Тому і погладшати від неї вам не вдасться. Норма висівок на добу не більше 100г.


Раніше ми писали, про те, що фруктова дієта — смачний і корисний спосіб схуднути і позбутися від зайвих кілограмів.


Також нещодавно медики назвали продукти, які допоможуть захиститися від грипу.


Додайте «Народну Правду» в свої обрані джерела ⟶ Google News підписатися


Джерело статті: “https://narodna-pravda.ua/2020/02/11/bez-shkody-dlya-figury-nazvano-produkty-yaki-mozhna-yisty-pered-snom/”